Hierbas y tés para un sueño profundo y reparador
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¿Sufre de insomnio o de noches sin descanso? Los remedios naturales como las infusiones de hierbas pueden favorecer la relajación y mejorar la calidad del sueño. Estas son las mejores hierbas y tés para ayudarle a conciliar el sueño en paz:
1. Manzanilla: el mejor potenciador del sueño
El té de manzanilla contiene apigenina, un antioxidante que se une a los receptores cerebrales, reduciendo la ansiedad e induciendo el sueño.
2. Raíz de valeriana: un remedio natural para dormir
La raíz de valeriana ayuda a aumentar los niveles de GABA en el cerebro, promoviendo la relajación y reduciendo el tiempo necesario para conciliar el sueño.
3. Lavanda: calmante y relajante
El té de lavanda tiene propiedades sedantes naturales que ayudan a calmar el sistema nervioso y mejorar la duración del sueño.
4. Melisa: reduce el estrés y favorece el descanso
El té de melisa es conocido por su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad, lo que lo convierte en una excelente opción para la relajación nocturna.
5. Pasiflora: potencia el sueño profundo
El té de pasiflora aumenta la producción de GABA, lo que ayuda a calmar la mente y favorecer ciclos de sueño profundo.
Para obtener mejores resultados, beba una taza de té de hierbas tibio entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Evite agregar cafeína o azúcar, ya que pueden alterar el sueño.